Začátek dne ovlivňuje celý jeho průběh. Jaké si uděláš ráno, takový budeš mít celý den. Tak proč si to nezpříjemnit?
Technologie nás spojují, ale mohou nás také unavovat a odtrhávat od přítomnosti. Dopřejme svému mozku trochu oddechu.
Sebepéče zahrnuje i to, dopřát si něco jen tak, pro radost. Vlastně je to to, co vás chci tímto kalendářem naučit. ;) Drobné odměny nám dají to samé jako nákup něčeho, co již dlouho chceme. Jsou to drobné motivace, které ve výsledku vedou k efektivnosti. Zvýší se nám hladina dopaminu a jsme spokojenější.
Porozumět svým emocím a uvolnit napětí je důležité. V období stresu často emoce upozadíme a zaměřujeme na činnost, kterou je přebijeme.
Pohyb a čerstvý vzduch mají moc zklidnit naši mysl a dodat nám energii. Dávají nám prostor přemýšlet a zpracovávat emoce.
Strana 5 z 9